fitdankbaby®

Der fitdankbaby®MINI-Kurs eignet sich für Babys ab 3 Monaten. Im Idealfall hat die Mama vorher bereits an einem Rückbildungskurs teilgenommen.

In einer Unterrichtseinheit werden nach dem Aufwärmen verschiedene Übungen erlernt und ausgeführt, durch welche die gesamte Muskulatur (v. a. Bauch, Beine, Po, Rücken, Beckenboden) gekräftigt und der Körper langsam und stetig steigernd in Form gebracht wird. Die Übungen werden in kleinen Gruppen individuell auf das Rückbildungslevel und Konstitution der Mütter angepasst. Besonderes Augenmerk liegt auf funktionellen Übungen mit hohem Alltagsbezug, z. B. rückenschonendes Tragen und Aufnehmen des Babys. Das Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es Mama mit seinem Lachen. Zusätzlich werden gezielte Spiele für das Baby gemacht, die es aktiv in seiner Entwicklung unterstützen – das sind beispielsweise Strampelspiele oder Kniereiter, selbst gesungen oder von CD.

Der fitdankbaby®MAXI-Kurs ist für Babys ab 8 Monaten geeignet. Er eignet sich sowohl als Folgekurs für Mamas, die bereits einen MINI- oder OUTDOOR-Kurs besucht haben, als auch für Neueinsteigerinnen. Im Kurs spielen neue Übungen mit steigendem Gewicht und wachsender Mobilität der Babys eine große Rolle.

Der fitdankbaby®OUTDOOR-Kurs ist unabhängig vom Alter der Babys und findet mit Kinderwagen im Park statt. Auch hier stehen die Kräftigung der Problemzonen, Steigerung der Ausdauer und Verbesserung der Beweglichkeit im Vordergrund. Die Babys werden in die Übungen eingebunden oder beobachten die Mamas und erfreuen sich am Begrüßungs-und Abschiedsspiel.

Der fitdankbaby®OUTDOOR-POWER-Kurs richtet sich an Mamas oder Papas im fortgeschrittenen Fitnesslevel. Dabei soll eure Rektusdiastase nach der Schwangerschaft bereits wieder verschlossen sein und ihr müsst den Beckenboden sicher anspannen können.

Der fitdankbaby®KIDS-Kurs ist für Kleinkinder im Laufalter gedacht (circa von 15 bis 30 Monaten). Während die motorischen Fähigkeiten der Kinder spielerisch gefördert werden, werden Mamas Kraft und Ausdauer stark für den Alltag mit Kleinkind gemacht. So kann Mama gemeinsam mit ihrem kleinen Liebling Sport machen und spielen. (Da das Konzept ganz neu ist, ist aktuell noch keine Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich.)

Alle Kurse sind auch mit Zwillingen möglich.

Bei freien Plätzen ist ein Quereinstieg möglich.

zahlbar mit AOK-Gutschein „Junge Familie“ übers Kind bei MINI und MAXI;  mit AOK-Gutschein „Herz-Kreislauf“ über Elternteil bei OUTDOOR (Kursname bei AOK: „Fitness nach der Schwangerschaft – OUTDOOR“) (bitte gib bei der Anmeldung bei Gutscheincode „Junge Familie“ bzw. „Herz-Kreislauf“ ein), teilweise ist auch eine Bezuschussung anderer Krankenkassen möglich, wir beraten euch gern dazu.